Как правильно делать гимнастику для глаз при плохом зрении?

Для глаз, прежде всего, существует гимнастика на расслабление, особенно ей необходимо пользоваться при таких заболеваниях, как дальнозоркость и близорукость. И этой гимнастикой ни в коем случае нельзя пренебрегать, по той причине, что хорошо видеть, способен только тот глаз, который полностью расслаблен.

Сейчас мы вам подробно расскажем, какие нужно выполнять упражнения?
Станьте напротив солнца с закрытыми глазами и совершайте в одну и другую сторону повороты головой. Про себя при этом проговаривайте: «солнце приходит, солнце уходит». Данное упражнение вы должны делать в течение десяти минут.

Следующее упражнение. Представьте или вспомните ваш самый приятный момент, который произошел в вашей жизни. Именно это воспоминание и поможет вам полностью расслабить глаза. Затем обе раскрытые ладошки положите на лицо, при этом их впадины должны располагаться прямо напротив глаз, а пальцы рук должны скрещиваться на переносице.

Ладошки поднести к лицу, при этом широко растопырьте пальцы и поворачивайте в разные стороны голову, представляя, что пальцы – это частокол. В момент их прохождения смотрите не на них, а вдаль сквозь пальцы. Пальцы должны проходить мимо вас. Данное упражнение чередуется: три поворота с открытыми глазами, три поворота с закрытыми глазами, и так раз двадцать.

Станьте лицом к окну и расставьте ступни ног. Сперва на левую ногу перенесите вес тела, поверните голову и плечи к левой стороне. Затем на правую ногу перенесите вес тела и поверните к правой стороне голову и плечи. Это упражнение делается в медленном режиме, во время поворота, отрывая от пола пятку.

Для расслабления зрения мы выучили упражнения, теперь перейдем к упражнениям, которые помогут улучшить зрение.

Для выполнения упражнения, которое мы вам предложим сейчас, понадобится проверочная таблица. Сядьте настолько близко к таблице, чтобы вы смогли видеть первую верхнюю строку букв «Ш» и «Б» не очень четко. Далее мягко закрывайте глаза и вспоминайте букву «Ш». На белую поверхность слева от буквы направьте свой носик, потом вправо от нее. И так, назад – вперед в быстром темпе. Откройте глаза на минутку и повторите то же самое. Вскоре вы увидите, что вы стали лучше видеть изображение буквы «Ш». То же самое проделайте и с буквой «Б». Переходите постепенно к буквам следующих строк проверочной таблицы.

Старайтесь ежедневно читать очень мелкий шрифт, приблизя максимально к глазам. Перед этим не забудьте выполнить упражнение на расслабление.

А вы знаете, что просмотр телевизора так же поможет улучшить зрение, конечно же, если все делать правильно. Выберите место, чтобы вам был виден экран без усилий, сядьте, снимите очки и придвигайтесь поближе к экрану по мере улучшения зрения. Глаз не должен прилипать к одной точке на экране, вы должны моргать, передвигать взгляд из одного угла экрана в другой, то есть «гуляйте» по экрану взглядом.

Затратив на каждое здесь описанное упражнение по минут пять каждый день, вы увидите, что у вас улучшится зрение.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Также почитайте Женский сайт