Как снять напряжение с глаз от работы за компьютером?

Многие люди на сегодняшний день часами просиживают перед экранами телевизоров или за мониторами компьютеров, что, как правило, явного урона не наносит по медицинским показателям на глаза, хотя глаза все равно утомляются, а, в конечном счете, и их хозяин. Глаза испытывают усталость и напряженность, когда мышцы, которые приводят в движение глазное яблоко, утомляются от пребывания длительного времени в статическом положении. Это все равно, что целый день бегать без передышки. Тем, кто работает за компьютером, наверняка знакомы с такими симптомами, как затуманенное зрение, головная боль, раздражение, чрезмерная сухость или увлажнение, усиленное моргание или удвоение изображения.

Если вы страдаете синдромом сухого глаза, то нахождение за компьютером долгое время можно только ухудшить положение. Только что перечисленные симптомы обычно вызываются в результате скудного освещения или, наоборот, слепящего света, плохим расположением рабочего места и так же, с проблемами со зрением, о которых вы даже не имеете представления.

Мы моргаем, как правило, от двенадцати до пятнадцати раз в минуту. Однако моргание при чтении или концентрации замедляется. Это и может вызывать сухость глаза.

Верхнее веко во время моргания действует наподобие «дворника» на лобовом стекле, то есть оно смазывается с помощью слез глаза. Моргание глазам дает кратковременный отдых, и в то же время, увлажняет и очищает поверхность глазного яблока, благодаря этому сохраняется ясная картинка.

Те, кто постоянно пользуется компьютером, кроме проблем с глазами, могут часто испытывать боль в районе шеи, чувство напряжения в спине и плечах, по причине того, что они длительное время удерживают голову в необычном положении. У такого пользователя очки должны быть тщательно скорректированы, их дизайн должен соответствовать требованиям работы за компьютером. Если пользователь сидит слишком близко от монитора, то могут появиться спазмы в мышцах плеч, шеи и спины.

Если вы относитесь к той категории людей, которые длительное время проводят за компьютером, и не важно – на работе вы им пользуетесь или дома, вы должны найти свободное время и посетить обязательно врача офтальмолога. Если вам доставляют беспокойство неприятное ощущения в глазах, возможно, вам необходим новый рецепт очков.

Старайтесь делать небольшие перерывы в работе, даже если вы поглощены ей целиком. Отводите каждые несколько минут взгляд от монитора и смотрите в окно, чтобы глаза отдохнули от фиксации в одном положении. Каждые полчаса постарайтесь встать и размяться. Делайте время от времени круговые движения головой, помогая мышцам восстановиться. Если у вас на компьютере имеется таймер, то обязательно установите его, чтобы он напоминал вам об упражнениях, либо же прикрепите на монитор для освежения памяти записку.

Если вы постоянно в глазах ощущаете сухость или раздражение, то можно воспользоваться глазными увлажняющими каплями.

И напоследок несколько советов: протирайте чистой влажной салфеткой монитор как можно чаще, выбирайте для работы светлый экран с темным шрифтом, так как он более удобный для глаз, установите монитор на восемь дюймов ниже уровня глаз и на расстоянии двадцать пять дюймов от глаз.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Также почитайте Женский сайт