Как жить долго?

Всем известны правила, соблюдая которые, можно продлить свою жизнь минимум на 10 лет, но мало, кто их соблюдает. Откажешься от табака – злокачественные опухоли не будут появляться, упадет риск приступов инфаркта. Так же не следует употреблять алкоголь, нужно держать себя в форме, дабы избежать смерти от ожирения, нужно регулярно делать упражнения, не пропускать завтраки, но и не злоупотреблять перекусами, а так же больше спать. Как считает Джустин Гласе, чтобы прожить долгую жизнь, нужно на завтрак есть яйца, мясо, масло, фрукты, меньше есть хлеба и не есть каши. На обед пить соки, белковые продукты, картофель, салаты, а на полдник всего лишь чай или кофе. На ужин так же употреблять белки. Герберт Шелтон же считал, что нужно сочетать белки и жиры с зеленью, соками, но не употреблять мясо с картошкой и рыбу с хлебом, а перерыв между приемами разной пищи должен быть не менее 2 часов. Так же советуют есть на завтра клетчатку, на обед белки и углеводы, как и на ужин, не забывать про овощи, меньше употреблять жареного по вечерам. А сок и хлеб есть только через 2 часа после еды.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Также почитайте Женский сайт