Мышцы управляют движением

Мышцы нашего тела преобразовывают химическую энергию, которую по-.лучают из пищи, в механическую энергию движения. Мозг посылает мышцам сигналы, а мышцы приводят в движение наше тело. Каждый такой сигнал мозга направляется к определенной группе мышц. Например, когда дана команда к перемещению, сигнал получают мышцы ног. Когда мы наклоняемся, чтобы поднять мяч, подключаются мышцы спины и предплечья, а когда бросаем его, задействуются мышцы грудной и брюшной полости. Мышцы всегда находятся в движении. Даже когда мы пребываем в состоянии покоя, они находятся в легком напряжении, то есть в мышечном тонусе.

Физическая подготовка
Перед соревнованиями

В разных видах спорта уровень нагрузки на одни и те же группы мышц не одинаков, ведь спортсмены выбирают упражнения и развивают те части тела и способности организма, которые требует конкретный вид спорта. Чтобы быть хорошим бегуном, очень важно развить мышцы и рефлексы, отвечающие за быстрый старт и разбег. Для этого нужно выполнять прыжковые упражнения, а для улучшения гибкости и эластичности мышц ног полезны упражнения на растяжку. Чтобы стать более выносливыми, нужно с каждым разом преодолевать все более и более длинные дистанции. А скорость бега развивается при хорошей общей физической подготовке, которая позволит участвовать в соревнованиях без переутомления. Если постоянно заниматься спортом, улучшится координация, повысится выносливость и увеличатся показатели скорости, а все это вместе приведет к победе на соревнованиях.

Спортсмены
Мышцы велосипедиста могут развивать максимальные мощности в ограниченные промежутки времени. А бегун должен иметь весьма легкую физическую конституцию, при которой потери энергии во время движения будут минимальны. Важен также рост, в особенности для бегунов с препятствиями, так как при преодолении препятствий потеря скорости бега должна быть минимальной.

Упражнения на растяжку
Чтобы подготовит мышцы к нагрузкам, необходимо их «разогреть». Для этого хорошо подходят упражнения на растяжку. Они позволяют удлинить мышцы, находящиеся перед занятиями в сжатом состоянии. Мышцы становятся эластичнее, и это значительно снижает риск травм и серьезных повреждений. После напряженных занятий спортом тоже рекомендуется делать растяжку, чтобы успокоить натруженные мышцы.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Также почитайте Женский сайт