Правильное питание

Правильное питание

Все хорошо в меру
Чтобы оставаться здоровыми, не пренебрегайте полезными продуктами в угоду привычкам или моде. Вот ряд драгоценных советов:
— Не ешь мяса более одного раза в сутки. Готовить мясо лучше всего в гриле.
— Не злоупотребляй колбасой и жирным мясом. Наилучшая замена этому — птица и рыба.
— Из молочных продуктов выбирай наименее жирные. Например, лучше съесть обычный творог, чем жирный творожный сыр.
— Не ешь много сливочного масла, сладостей и мороженого.
— Ешь не больше трех яиц в неделю, иначе в крови возникнет избыток холестерина.
— Отдавай предпочтение оливковому маслу, не отказывайся и от самих оливок.
— Ешь побольше фруктов и свежей зелени, богатых витаминами и минеральными солями.
— Старайся есть хлеб из непросеянной муки — в нем больше волокон, улучшающих пищеварение.
— Пей не меньше 1 литра воды в день.

Как важно есть с удовольствием?
В нашем организме есть две структуры, которые больше других зависят друг от друга — это пищеварительная система и нервная. Поэтому работа, например, желудка может сильно ухудшиться, если пища будет невкусная, холодная, а есть ее придется в спешке или в плохом настроении. Если так продолжается день за днем, то серьезные проблемы, которые обязательно возникнут из-за этого в пищеварительной системе, сделают тебя еще более нервными раздражительным. Вот почему важно во время еды никуда не спешить, расслабляться и получать удовольствие.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Также почитайте Женский сайт