Здоровье и прочность костей

Здоровье и прочность костей

Укрепим наши кости!
Большая часть костного вещества состоит из минеральных солей, и в первую очередь, из кальция и фосфора. Рост и здоровье костей зависит, таким образом, от степени усвоения этих веществ костной тканью.
Поэтому в нашем рационе питания должны присутствовать продукты, содержащие кальций и фосфор. Ими богаты молоко и молочные продукты (такие, как йогурт, кефир, творог и сыр), мясо и морепродукты, яйца, сухофрукты, оливки и маслины, шоколад. Многие из этих продуктов питания содержат оба вида солей, поэтому они полезны вдвойне. Кроме того, нашим костям необходимо движение. Нужно правильно питаться, заниматься спортом и следить за своим весом, чтобы наши кости не принимали на себя излишнюю нагрузку.

Полезные продукты.
Молоко и молочные продукты, богатые кальцием, необходимы для роста костей. Поэтому они должны входить в твой рацион питания.

Разнообразие движений.
Своими руками мы можем выполнять множество движений: отведение, поднимание, движение вперед и назад. Отведение — это отдаление руки от корпуса на 90 градусов, при котором рука занимает положение крыльев самолета. Поднимание — это движение, при котором рука продолжает движение вверх с кистью, направленной вверх. Движение вперед предполагает расположение руки перед грудью, назад — за спиной.

Какая сила!
Если нарастить мышечную массу, улучшится работа суставов и кости станут более крепкими.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Также почитайте Женский сайт